推薦書本：Priscilla and the Sandman (睡魔）
作者：Anders Roseberg
情緒較敏感或焦慮的孩子在面對黑暗的害怕表顯會顯得較為明顯，在睡前或夜晚可能會顯得較黏人，可能你走到哪孩子就跟到哪，或拒絕獨自進入較暗的房間，即使白天也是。整體來說開始幫你的孩子做心理建設永遠不嫌太早，在幼兒階段就已經可以教導你的孩子擊退恐懼。這也能幫助孩子當在未來面臨挑戰時戰勝內心的焦慮。
認真看待孩子的恐懼
當孩子表達他害怕的『東西』時不要否定或嘲笑孩子，相信孩子他是害怕的，同理孩子的感受，跟孩子一起討論他害怕的事。跟孩子討論的過程中，你可能會覺得自己聽起來像個瘋子，但這段討論是會有獲得的，親子之間在這過程中的緊密連結也是相當值得的。
靠近燈開關
在孩子睡覺的位置可以擺放燈的開關，現在市面上有相當多款電池或是充電式的小夜燈。讓孩子放在身邊，隨手可以控制房間的亮度。光是知道自己隨時都能將房間調亮，這會讓孩子較為安心。
讓孩子指出害怕的物品
當我問來讓我做治療的孩子他們房間是否有害怕的物品時，大部分的孩子都能說出特定的物品，很多都是影子。建議家長在房間亮著燈的時候讓孩子指出他害怕的物品，協助孩子移除掉這個物品。除了移除掉害怕的物品，跟孩子討論影子的產生也是很重要的，讓孩子了解除了自己的想像力之外，還有哪些是合理的物理現象。
讓黑夜變有趣
試著讓黑夜變有趣也能讓孩子降低對黑暗的恐懼：
- 開一個螢光派對（物品、衣服、顏料等）
- 閱讀關於黑暗或守護的睡前故事
- 玩影子遊戲
- 建立一個鼓勵制度：當孩子嘗試克服恐懼時可以得到鼓勵的獎勵。（建議是非物質的獎勵，如特權、陪伴）
