青少年的情緒與童年正在失控嗎？
在陪伴孩子、或在工作裡，我偶爾會遇到一些青少年，他們在適應上會出現困難。最常見的，是情緒承受的能力還不夠，情緒調節的方式也不多。隨著手機和網路成了生活的重心，彼此面對面的互動越來越少，孩子們少了練習情緒和人際相處的機會，也少了與自己相處的機會。
有時候，自我傷害、甚至只是閃過自我傷害的念頭就是其中需要留意的訊號。
很多人以為自我傷害就是想尋死，但其實更多時候，它只是他們在情緒裡掙扎的一種方式。常見的原因，大概有這幾種：
- 想要感覺到不一樣的東西
當情緒太強烈、太難熬的時候，身體的痛感反而能分散注意力，讓他們暫時從情緒裡跳出來。 - 想要感覺到「任何東西」
有些人覺得麻木，什麼都感覺不到。這時候，哪怕是痛，也是一種「我還活著」的確認。 - 想抓回一點控制感
生活常常讓人覺得失控，至少痛不痛這件事，他們可以自己決定。雖然這樣的方法並不會真正解決問題，但在當下，卻給了他們一種「我還能掌握什麼」的錯覺。 - 因為會有一種釋放感
有人形容過，那感覺就像一場劇烈運動後的喘息，雖然自我傷害之後往往跟著內疚和空洞，但那一刻真的有一點「鬆掉」的感覺。 - 當作懲罰自己
有些人心裡會覺得「都是我的錯」，於是用疼痛來處罰自己，好像這樣能抵消內心的不安。 - 用身體說話
情緒有時候很難說出口，特別是強烈又複雜的時候。有人選擇用傷害自己，來表達心裡的求救或痛苦。
這些原因背後都在提醒我們：這一代的孩子，其實正承受著很大的壓力。
心理學家海德特在《失控的焦慮世代》這本書裡提到，自從 2010 年代開始，青少年的憂鬱、焦慮、自我傷害和自殺比例急速上升。這不是個別現象，而是全世界都在發生的事。他認為，最大的改變來自於童年的轉換──「以玩耍為主的童年」逐漸消失，被「以手機為主的童年」取代。
這一代的孩子，成了第一批被 3C 綁住的世代。他們失去了那種在遊戲裡跌倒、在實體互動裡磨合、在獨立探索裡學習的機會。取而代之的，是注意力不斷被分散、睡眠不足、成癮和孤獨感。這些影響，正在一點一滴地動搖他們的心理健康。
所以，這本書想提醒我們：童年正在被重塑，而這樣的重塑正在拿走孩子心裡最需要的力量。或許，無論是家庭、學校，還是社會，都該想一想，我們能不能多給一點真實的陪伴，多一點有溫度的互動。