小一新生的適應焦慮：家長該如何陪伴？
九月底，正是小學開學蜜月期告一段落的時候。這段時間，不少家長向我分享孩子的狀況：有的孩子在上學前一晚焦慮到睡不著，有的在校門口抗拒進教室，甚至大哭、抱著家長不放；也有的孩子雖然外表看似平靜，卻把緊張壓抑在心裡。這些都是小一新生常見的「適應焦慮」。
為什麼在九月底特別明顯？
因為孩子逐漸體會到小學和幼兒園的差異。班級人數比幼兒園多了一倍，人際互動模式也要重新學習；課堂結構更有秩序與規範，孩子需要時間去找到自己的定位。於是，我們常看到「崩潰場景」：孩子死命拖著家長，不肯踏進教室，家長既心疼又擔心影響到其他同學。
人際挑戰：從落單到建立連結
除了課堂環境的變化，孩子還要面對「人際關係」的新考驗。陌生的同學、更多不同性格的同伴，需要孩子重新摸索互動方式。對於原本害羞、內向或缺乏自信的孩子來說，突如其來的大群體特別不容易適應。他們可能不知如何主動加入，很快就落單在一旁。
在這樣的情境裡，孩子心裡往往會閃過「是不是我不好？」「是不是沒有人喜歡跟我玩？」等念頭，隨之而來的是不安、孤單，甚至一連串負面情緒。雖然令人心疼，但這同時也是孩子「學習人際技巧」的重要契機。
情緒，其實是孩子的保護機制
大部分孩子終究會隨著時間逐漸適應。但作為父母與照顧者，我們能從孩子的反應中觀察到他們面對壓力時的「調適模式」。有的孩子習慣直接表達情緒（大哭、大鬧），有的則選擇隱忍（表面平靜，心裡緊繃）。這些模式，也會在孩子未來的人生挑戰裡一再出現。
情緒本身不是壞事，而是一種自我保護的生理機制：焦慮提醒我們小心陌生環境，害怕幫助我們遠離危險。若能幫助孩子認識情緒的訊號，並學會用合適的方法來調整，就能讓孩子的內心更有韌性。
家長可以怎麼做？
接納孩子的情緒：不要急著說「別怕」或「不要哭」，先陪孩子把感受說出來。但避免批評跟否認孩子的感受。
幫情緒取名字並建立安全感：用簡單的詞彙幫助孩子認識自己的狀態，例如「你現在很緊張」或「你有點擔心進去對不對？」同時，可以準備一些小小的「安全連結」──一張家人的照片、一個小物品，甚至是孩子喜歡的咖哩飯香味記憶，這些都能讓孩子在校園裡感受到熟悉與支持。
上學前儀式：用固定的動作幫孩子過渡，例如擁抱、擊掌、一句約定好的加油口號。這能讓孩子感到有力量。
強化小小成功經驗：當孩子完成一次挑戰，就要適時肯定，「你剛剛自己進教室了，真棒！」讓孩子感受到自己辦得到。
幫助孩子學會情緒調解的技巧：情緒不是要被壓抑，而是需要被理解和安撫。藝術治療因為具備非語言特性，很適合孩子透過繪畫、創作或象徵性的物品，把內在的感受外化。當孩子能用創作表達，再透過陪伴、安撫和理解，他們會逐漸體驗到：自己有能力去發現、表達、安撫自己的情緒。這種經驗會讓孩子更安心，因為他知道未來遇到挑戰時，不只是依靠大人，也能透過自我表達、他人同理與自我安撫來保護自己。
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在陪伴孩子練習情緒調節的過程中，繪本常常能成為很好的媒介。這本──《彩色怪獸：情緒醫生和他的情緒急救箱》正適合讓剛上小學的孩子與家長一起共讀。書裡的彩色怪獸會帶著孩子打開「情緒急救箱」：或許是一張紙和幾支蠟筆，把心裡的緊張畫出來；或許是一個深呼吸的練習，讓身體慢慢放鬆；也可能是一個象徵性的物品，例如一顆「勇氣石頭」或一張熟悉的照片，提醒自己並不孤單。
這樣的過程讓孩子明白，情緒可以被發現、被照顧，而且每個人都能找到屬於自己的「情緒急救處方」。家長若能陪孩子一起探索，這本繪本就不只是一個故事，而是一段親子共同建立安全感與信任的旅程。
在孩子成長的道路上，挑戰一波接著一波。學會情緒調節，並在過程中感受到家長穩定而溫暖的陪伴，會是孩子一生受用的重要基礎。情緒的急救箱，其實就藏在我們和孩子每天的互動裡。